La dieta da bere è considerata "pigra". Perde peso senza sforzo fisico. I primi giorni sono duri, vertigini, appare la debolezza, l'apatia vince. Ma poi tutto cambia: l'umore è al top, c'è leggerezza nel corpo e ali dietro il Indietro.
Descrizione e regole della dieta da bere
Il principio della dieta è solo una dieta liquida. I cibi solidi sono vietati per un po'. Se segui le regole, non dovresti sentire una forte fame. Il volume delle porzioni non è limitato, il che ti consente di bere "cibo" molto e spesso - entro limiti ragionevoli.
L'opzione migliore è una dieta di sette giorni. I metodi lunghi possono causare problemi di salute.
I medici criticano una dieta a lungo bere, ma molte persone confermano l'efficacia della dieta. Il peso è significativamente ridotto, c'è un'ondata di energia e forza, l'umore migliora. Una grande percentuale della massa persa è acqua: il corpo, saturo di liquidi, inizia a rimuovere attivamente il tessuto in eccesso dai tessuti. Di conseguenza, la figura "si asciuga", la silhouette diventa snella e in rilievo.
Durante la dieta, lo stomaco diminuisce, il che soddisfa ulteriormente la fame in piccole porzioni e mantiene un peso normale.
Prodotti consentiti e vietati
Il consumo di cibo è caratterizzato dall'assenza di un menù rigido e richiede un minimo di tempo per la spesa e per cucinare. Sono ammessi tutti gli alimenti non da masticare.
Affinché il corpo riceva gli oligoelementi necessari e mantenga l'equilibrio di proteine, grassi e carboidrati, diversificare la dieta e inserire:
- brodi di pesce e carne magri e praticamente non salati;
- decotti di verdure o funghi;
- Latte;
- Kefir;
- latte al forno fermentato;
- bere yogurt;
- aereo;
- latte cagliato;
- frullati;
- purea di zuppa liquida su brodi e acqua;
- succhi freschi (possibilmente con polpa);
- composte, brodi, bevande alla frutta;
- kvas;
- succo + latte;
- tè (qualsiasi);
- caffè (in diverse varianti);
- cacao amaro;
- frullati;
- gelatina, compresa la farina d'avena;
- cocktail proteico.
Sono vietati i brodi grassi di maiale e agnello, è necessario utilizzare pollame e manzo magro. I brodi devono essere "veri", cubetti e sacchetti non sono consigliati, puoi aggiungere un po' di sale alla zuppa.
Le bevande confezionate sono meglio evitate a causa del loro alto contenuto di zucchero. Il leader tra i succhi per la perdita di peso è il pompelmo.
Durante la cura dell'alcol sono assolutamente esclusi:
- alimenti non liquidi;
- alcol (forte e non molto forte);
- Latticini con un contenuto di grassi superiore al 2, 5%;
- limonata dolce;
- brodi ricchi.
Oltre al menu liquido, devi bere 1, 7-2 litri di acqua al giorno.
Bere cibo per 3 e 7 giorni
La dieta di 3 giorni è stata amata da molti per la sua breve durata e gli effetti rapidi. La perdita di peso raggiunge i 2-3 kg. Questo è un buon modo per perdere peso prima delle vacanze e raggiungere l'armonia desiderata.
Il rispetto delle restrizioni a breve termine è relativamente facile. Una dieta breve e innocua allevierà il corpo e libererà i liquidi in eccesso.
Il primo giorno è meglio speso in acqua, il secondo e il terzo, secondo i principi della mono-dieta:
- 2-2, 5 litri di acqua;
- menù a base di latte magro;
- Succhi di frutta o verdura fresca.
Il menu settimanale dell'astinenza dalla dieta abituale non è diverso dalla nutrizione nelle diete a lungo termine. È composto da prodotti adatti, tenendo conto delle tue preferenze. Affinché il corpo riceva ogni giorno una serie diversificata di nutrienti, i componenti devono essere alternati.
Bere dieta per 7 giorni consente un uso adeguato di:
- brodi magri con una piccola quantità di spezie e sale;
- zuppe liquide in purea;
- succhi densi di frutta e verdura;
- composte e baci;
- Latte e derivati.
Una settimana senza il solito cibo solido ti farà risparmiare 5-6 chilogrammi.
L'efficacia della perdita di peso in sette giorni è particolarmente evidente con un cambio quotidiano di monovarianti:
- Kefir, latte, latte da forno fermentato, yogurt da bere senza additivi.
- brodi, zuppe.
- Succhi (solo non confezionati! ).
- Tè (alle erbe, nero, verde, con limone e latte).
- Composta o decotto di frutta secca.
- brodi.
- Gelatina Di Avena.
Per evitare il gonfiore, è meglio non bere la notte. L'ultima assunzione di liquidi dovrebbe essere almeno 3 ore prima di coricarsi.
Sette giorni di cambiamento delle abitudini alimentari e una dieta insolita possono portare a disturbi intestinali. In questo caso, vale la pena iniziare con un'uscita prematura dalla dieta.
Menù dettagliato per 14, 30 giorni
Non esiste una dieta speciale per molto tempo. Ognuno compone il menù da solo, guidato dal buon senso, dalle basi dell'alimentazione e secondo il proprio gusto.
Per una dieta di due settimane e mensile, viene offerta l'opzione migliore per un giorno:
- colazione - qualsiasi bevanda a base di latte acido a basso contenuto di grassi;
- seconda colazione - un bicchiere di gelatina di frutti di bosco o avena;
- pranzo - purea di zuppa su un brodo leggero senza patate e tè;
- Spuntino pomeridiano - freschezza di agrumi o frullato di frutta frullato;
- Cena - kefir senza grassi.
E così - per un risultato sorprendente, senza dimenticare di bere acqua naturale. È importante!
Quando si compila una dieta, non bisogna dimenticare l'utilità della nutrizione e la sua diversità. Quando hai davvero fame, puoi frenare l'appetito con caffè caldo con panna, tè verde caldo con latte o acqua e limone.
ricette di cucina
Offriamo alcune ricette facili per pasti liquidi dietetici.
Zuppa di purea di verdure con brodo di carne
Avrai bisogno:
- 1 litro di brodo magro;
- una gamma di verdure ad alto contenuto di fibre;
- spezie preferite.
Metodo di cottura:
- Sbucciare le verdure, tagliarle a cubetti.
- Aggiungere i pezzi affettati al brodo bollente e cuocere fino a completa cottura.
- Lasciare raffreddare leggermente e macinare il contenuto in un frullatore fino a ottenere una purea liquida.
- Aggiungere alcuni cristalli di sale e un pizzico di spezie.
zuppa di piselli
Connessione:
- 2 bicchieri di latte;
- un barattolo di piselli in scatola;
- 0, 5 cucchiaini di burro;
- 1. l. Farina.
Cucinare:
- Versare la farina con il latte caldo, macinare in modo che non ci siano grumi, aggiungere un po 'di burro.
- Accendete un piccolo fuoco e fate cuocere per circa tre minuti.
- Mescolare con i piselli grattugiati e sbattere in un frullatore.
Purea Di Zucchine
Per cucinare devi prendere:
- 250 g di brodo di pollo magro;
- 250 g di zucchine;
- 0, 5 cucchiai di farina;
- una goccia di burro;
- un pizzico di zucchero;
- 1/4 tuorlo d'uovo.
Cucinare:
- Eliminate la pelle alle zucchine e tagliatele a fettine sottili.
- Versare le verdure con il latte caldo, aggiungere un pezzetto di burro e portare a bollore.
- Con un frullatore frullate le zucchine con il latte.
- Mescolare con la salsa di brodo, mescolare accuratamente.
Aggiungere qualche grammo di burro prima di servire.
Bevanda di mele Kefir con cannella
Metti 1/2 litro di kefir e succo di mela in un frullatore, aggiungi 15 g di cannella e frulla a velocità media.
Frullato di banana agli agrumi
Prendere un pompelmo rosso e quattro arance grandi, spremere il succo. Sbucciare tre banane, tagliarle a fette e sbattere in un frullatore con il succo. Guarnire la bevanda in un bicchiere con fettine di agrumi e scorza di limone. Il gelato al momento di servire non sarà superfluo.
Come non cadere dalla dieta da bere
Una dieta rigida e continua a bere non è facile da sopportare.
Per non scioglierti, devi seguire semplici regole che sono state testate con successo da persone coraggiose che hanno perso peso con successo:
- Motivazione. Ricorda perché devi perdere peso. Scrivi il tuo obiettivo su adesivi colorati e appendili in giro per casa, anche se te lo ricordano.
- diario dimagrimento. Compilalo regolarmente e segna anche i risultati più piccoli. Stimola.
- Chiedi supporto a familiari e amici. Lei è necessaria.
- Tieni d'occhio una foto in cui tu (o le celebrità a cui ammiri come modelli) siete in perfetta forma. È meglio appendere l'immagine sul frigorifero.
- Prendi il tuo capo preferito che vuoi indossare di nuovo fuori dall'armadio ed esaminalo regolarmente.
- Considera un sistema di ricompensa. Rallegrati con qualcosa di bello o necessario per ogni sterlina persa.
- Elimina l'alcol. Rilassa, toglie la volontà e stuzzica l'appetito.
- Impara a rilassarti. Non appena c'è il desiderio di rompere il regime, fai qualcosa di utile.
- Non pensare a come non rompere la dieta, segui semplicemente le sue regole e basta.
Se rompi, non essere arrabbiato e non punirti.
Fai alcune cose importanti:
- Pesati. Vedrai un lievissimo aumento e smetterai di incolpare te stesso.
- Esercizio per bruciare calorie.
- Bevi molto tè verde e acqua.
- Mangia cibi brucia grassi con un conteggio calorico "negativo": pompelmo, sedano.
- Usa le spezie piccanti: zenzero, pepe e cannella.
È meglio tornare alle restrizioni del giorno del guasto. Continuare a perdere peso è più facile che ricominciare da capo.
Abbandona la dieta
Uscire in sicurezza dalla dieta da bere richiede il doppio del tempo necessario. 6 giorni derivano dal periodo di 3 giorni, 2 settimane dal periodo di 7 giorni e così via.
È necessario arricchire gradualmente il menu con puree di frutta, zuppe liquide e cereali. I primi alimenti solidi compaiono al più presto dopo un periodo di un quarto della durata della dieta di mantenimento.
Quanti chilogrammi di peso in eccesso possono essere ridotti?
L'esperienza con la perdita di peso mostra che durante una cura con l'alcol puoi perdere da 1 a 18 kg, a seconda del periodo, dell'obiettivo e dei parametri iniziali. Tutti sanno che molto peso scompare più velocemente di qualcosa che è quasi normale.
In media, i risultati della dieta sono questi:
- 3 giorni - 1-3 kg;
- 7 giorni - 5-7 kg;
- 14 giorni - 10-13 kg;
- 30 giorni - 18-20 kg.
Puoi usare la tecnica del bere di 30 giorni non più di una volta all'anno, un corso di due settimane - due volte.
controindicazioni
Una dieta da bere ha un forte effetto sul corpo e sul metabolismo e quindi non è adatta a tutti.
È vietato per le seguenti malattie e condizioni:
- malattie croniche del tratto gastrointestinale, dei reni e del fegato;
- diabete mellito;
- ipertensione e altre malattie vascolari e cardiache;
- predisposizione all'edema;
- età inappropriata, anziani e giovani;
- Gravidanza e periodo di allattamento.
Durante la dieta, il corpo manca di vitamine e minerali. Non puoi fare a meno dei complessi minerali. Assicurati di consumare acidi grassi: olio di semi di lino, olio di pesce e olio di cardo mariano.
Il passaggio a una dieta liquida spesso causa problemi all'intestino. I sintomi dovrebbero essere sotto controllo e i movimenti intestinali dovrebbero essere quotidiani e normali. Giorni di stitichezza o diarrea senza fine dovrebbero convincerti a smettere di bere la dieta e usarla per modellare il corpo. Questa opzione di perdita di peso non fa per te, devi cercarne una più adatta.